شهر رمضان المبارك لعام 2023 أعلن المعهد الوطني للبحوث الفلكية والجيوفيزيائية ، موعد. يتطلع المسلمون في جميع أنحاء العالم بفارغ الصبر إلى شهر رمضان المليء بالبركات.
موعد حلول شهر رمضان 2023
أكد الدكتور جاد القاضي من المعهد الوطني للبحوث الفلكية والجيوفيزيائية ، أن شهر رمضان من عام 1444 هـ و 2023 م سيصادف يوم الخميس 23 مارس.
أول أيام شهر رمضان 2023
وقال القاضي إنه إذا أمكن تحديد موعد حلول أول يوم رمضان عام 2023 ، فيمكن تحديد موعد حلول أول أيام شعبان عام 1444 هـ. أي أن أول أيام رمضان في عام 2023 سيكون يوم الثلاثاء 21 فبراير 2023.
عدد ساعات الصوم برمضان 1444 هجرياً
وأوضح أن آخر أيام رمضان في عام 2023 ستكون الخميس 20 أبريل ، وأن آخر يوم من رمضان سيكون أطول يوم من حيث عدد ساعات الصيام.
نصائح غذائية رمضانية
- اشرب كمية كافية من الماء لتحافظ على رطوبتك.
- يمكن أن يساعد شرب الماء والسوائل المرطبة الأخرى جسمك على البقاء رطبًا.
- أثناء السحور ، تناول الأطعمة الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب.
- تناول الأطعمة قليلة الدسم مثل الحليب ومنتجات الألبان.
- تناول وجبة الإفطار لتمنحك الطاقة طوال اليوم.
- يمكنك أن تبدأ يومك بالطعام الصحي من خلال تناول ثلاث تمرات على الإفطار.
- للحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها ، تناولي الكثير من الخضار.
- يمكن لبعض الأطعمة المقلية أو المصنعة أن تكون ضارة بصحتك ، لذا حاول التمسك بالأطعمة غير المقلية أو المصنعة.
- لتناول الإفطار ، تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. يتضمن ذلك أشياء مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس وبعض مصادر البروتين.
- لا تفرط في الأكل فهذا قد يؤدي إلى السمنة.
- يبدأ نمط الحياة الصحي بممارسة الرياضة بشكل كافٍ. المشي بعد الإفطار طريقة رائعة لبدء يومك.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، حتى لا تشعر بالعطش.
- تجنب الأطعمة المالحة.
- يمكنك صنع السلطة كجزء مهم من وجبة الإفطار.
- إذا كنت تحب القهوة ، اشرب كوبًا واحدًا على الأقل بعد ساعتين من الإفطار.
- خلال شهر رمضان ، يجب أن تتناول أنواع مختلفة من الإفطار كل يوم.
تعليقات
إرسال تعليق