الوزن المناسب لك ، عليك أن تعرف طولك وجنسك. على سبيل المثال ، بالنسبة للمرأة ، الوزن المناسب عادة ما يكون أخف من وزن الرجل.
كيف يتم حساب الوزن المناسب للطول؟
يمكن أن تخبرك حاسبة مؤشر كتلة الجسم ما إذا كان وزنك مناسبًا لطولك ، وستعطيك قائمة بالنتائج المحتملة.
يرمز مؤشر كتلة الجسم إلى "مؤشر كتلة الجسم". مؤشر كتلة الجسم عبارة عن عملية حسابية تساعد الأطباء وغيرهم من المهنيين الصحيين على معرفة حالة وزن الشخص.
مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لمقدار وزن الشخص مقارنة بطوله.
مؤشر كتلة جسمك هو 20.3 إذا كان وزنك 65 كيلوجرامًا وطوله 1.60 مترًا.
إليك تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم:
- كان مؤشر كتلة جسمك أقل من 18.5 ، مما يعني أنك تعاني من نقص الوزن.
- إذا كان مؤشر كتلة جسمك بين 18.5 و 24.9 ، فإن وزنك صحي.
- إذا كان مؤشر كتلة جسمك من 25 إلى 29.9 ، فأنت بدينة.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك يزيد عن 30 ، فأنت تعتبر بدينًا.
- لا يكون مؤشر كتلة الجسم دقيقًا دائمًا لأنه لا يأخذ في الاعتبار الكثير من العوامل المهمة ، بما في ذلك شكل جسمك وكتلة العضلات.
كيف من الممكن الحفاظ على الوزن المثالي؟
هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة ، حتى لو كان ذلك صعبًا في بعض الأحيان. سيساعدك اتباع هذه النصائح على البقاء على المسار الصحيح وهم :
- يجب أن تأكل مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه للحصول على أفضل نظام غذائي ممكن.
- سيساعدك تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية على الشعور بالشبع وتجنب زيادة الوزن.
- تجنب الإفراط في تناول السكر والدهون غير الصحية.
- التمرين المنتظم يساعدك على البقاء بصحة جيدة والشعور بالراحة.
- يعد تناول الأطعمة الصحية أمرًا مهمًا حتى لا تحصل على الكثير من السعرات الحرارية. يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية الغذائية لمعرفة عدد السعرات الحرارية في طعام معين.
مخاطر عدم تناسق الوزن مع الطول
يرتبط عدم تناسق الوزن مع الطول والإصابة بالسمنة بعدد من المشاكل منها:
- يعاني مرضى السكري من صعوبة في الحصول على ما يكفي من السكر من الطعام. هذا يمكن أن يجعلهم مرضى ، ويحتاج بعض مرضى السكري إلى تناول الأدوية للسيطرة على نسبة السكر في الدم.
- مرض القلب مشكلة في قلبك. يمكن أن يجعل من الصعب على قلبك ضخ الدم حول جسمك.
- يُعد ارتفاع ضغط الدم مشكلة في الأوعية الدموية في قلبك وأعضاء أخرى. يمكن أن يجعل من الصعب على جسمك ضخ الدم حول جسمك.
- السرطان نوع من المرض يمكن أن يحدث في أجزاء مختلفة من جسمك. بعض أنواع السرطان ، مثل سرطان القولون والثدي ، شائعة جدًا.
- النوبة القلبية هي مشكلة في قلبك يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى الموت.
- ارتفاع الكوليسترول هو نوع من الكوليسترول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- لا يمكن لبعض الأزواج إنجاب الأطفال لعدم وجود الحيوانات المنوية أو البويضة لديهم.
تعليقات
إرسال تعليق