اعشاب التخسيس : ما هي وكيف تعمل ؟
هل تعاني من زيادة الوزن وترغب في معرفة المستخلصات النباتية الفعالة للتخسيس التي يمكنها مساعدتك على خسارة الوزن؟ تابع هذا المقال لمعرفة أهم هذه الأعشاب والآثار الجانبية لكل منها.
مع زيادة المعرفة والوعي، أصبحت لدينا فهم أعمق للطريقة الأفضل التي يجب اتباعها لإنقاص الوزن والتخلص من السُّمنة، حيث يستدعي ذلك استخدام بعض الأعشاب كجزء من خطّة الرِّجيم المتَّبَعَة.
أعشاب للتخسيس وخسارة الوزن
إذا قررت اتباع نمط حياة صحي وخفض وزنك تدريجياً من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي مناسب، فإن أهم شيء هو الصبر لرؤية النتائج الملموسة.ومن المؤسف أن العديد من الأشخاص، على الرغم من معرفتهم بأضرار الأساليب البديلة في الصحة، إلا أن انتظارهم قليل وحاجتهم للنتائج الفورية يدفعهم إلى التسرع والبحث عن طرق جديدة وغير مجربة، مثل:الرجيم القاسي والسريع.
اللجوء لحبوب التنحيف والأدوية.
إجراء عمليات جراحية.
بطبيعة الحال، يدركون فيما بعد الحقيقة بعد تجربة آثار سوء الاستخدام أو الأذى، وأقلها:الاكتئاب.
الشحوب.
الإرهاق.
الوهن.
هبوط الضغط.
العودة إلى ضعف الوزن لاحقًا.
تُعَدّ الأعشاب المستخدمة للتنحيف من بين الطرق الأكثر شيوعًا واستخدامًا حاليًا، وترتبط بأنظمة غذائية أو رجيمات محددة؛ حيث تثبت الأبحاث فعالية تلك الأعشاب في خفض الوزن، كما يقوم هذه الدراسات بتصنيف التأثيرات الجانبية لهذه المنتجات وكيف يمكن تجنُّبها.
فيما يلي، سنذكر بعض الأعشاب التي قد تؤثر على عملية الأيض والشهية.القرفة.
الزنجبيل.
الشاي الأخضر.
بذور الكتان.
الجينسينج.
القرفة للتخسيس
من بين الأشياء الإيجابية التي جعلت القرفة تصبح أحد مكونات الأعشاب للتخسيس هو أنها:تساعد على منع الالتهابات وتقوم بمكافحة الكثير من الفطريات والطفيليات.تمثل مصدرًا رائعًا للألياف الغذائية والحديد والكالسيوم.
نجحت في تخفيض مستوى السكر في الدم، حيث تبين أن فوائد القرفة تشمل بطء سرعة الهضم والامتصاص في الأمعاء، مما يسهم في خفض ارتفاع مستوى السكر في الدم.
تعمل إضافة بعض الحلوى إلى الأطباق على إبراز طعمها، ويمكن أن تخفف من شهوة الأكل الزائد، ولا سيما في حالات الحلوى.
تساعد في نقل الدهون من الكبد، حتى يمكن للجسم استخدامها لتوليد الطاقة وتعزيز عملية تفكيك وحرق الدهون بطريقة أكثر سهولة.
تخفيض الكولسترول السيء (LDL).
من الممكن أن تؤدي القرفة دورًا هامًا في تقليل الرغبة في الطعام ومنع تراكم الدهون في الجسم، مما يساعد على فقدان الوزن. وبالتالي، يعد استخدام القرفة أحد الأعشاب المؤثرة في عملية التخسيس.
الآثار الجانبية للقرفة
على الرغم من أن القرفة قد تكون آمنة في بعض الحالات، يجب علينا الانتباه وتجنب استخدامها بشكل متكرر وزائد في حالات أخرى.إذا تم استخدامها بشكل مفرط، فقد ينتج عن ذلك هبوط في ضغط الدم، ويمكن أن تسبب خطرًا على الصحة.السيدة الحامل أو المرضع.
الأشخاص الذين يعانون الحساسية منها.
الزنجبيل للتنحيف
يعتبر الزنجبيل من بين أنواع النباتات المستخدمة للتخسيس، وهو من الأطعمة الصحية والفعّالة في خفض الوزن.وجود فوائد صحية عديدة للزنجبيل، حيث يمكن استخدامه لعلاج الغثيان والقيء وتخفيف الالتهابات. كما يحتوي الزنجبيل على مضادات أكسدة تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض قلبية، كما يعزز مناعة الجسم ويحسن التهوية.يشتمل على نسبة عالية من الألياف التي تُساعد على تحريك الأمعاء بسلاسة، وتُعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.
يعزز تحريض إفراز المخاط في الوقاية من قرحة المعدة.
يُحَسِّنُ ويُعينُ على الهضْم؛ لأنَّه يعتلـِي نواحـِي الأنزيمات التي تشجّـِع إطلاق الإنزيمات المُهضَّمة وتَرفع درجة حموضة المعدة.
تُستخدم الزنجبيل لتفادي الشعور بالتقيؤ، وبالأخص التقيؤ في الصباح لدى الحوامل.
تُعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير بفضل توسع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، فهذا يسقط في مفعول الرأفة والنفع المتبادل بينهما.
لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الزنجبيل فقدوا ما يصل إلى 20 في المائة من الدهون مقارنة بمن لم يأكلوا الزنجبيل.
الآثار الجانبية للزنجبيل
عندما يتم تناول كمية كبيرة من الزنجبيل كواحد من الأعشاب المؤشرة لفقدان الوزن، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية المتعلقة به.الغثيان.الحساسية.
اضطرابات في الجهاز الهضمي.
الشاي الأخضر لخسارة الوزن
تميز الشاي الأخضر بكونه الأفضل لفقدان الوزن، فتم تداول آراء كثيرة حول هذا الموضوع. ومع ذلك، يرجع السبب لجودة هذه المشروبات وخصائصها المفيدة التي تساعد على حرق الدهون بشكل صحي. علاوة على ذلك، فإن شرب الشاي الأخضر يحفز إفراز الأحماض الدهنية في جسم الإنسان ويعمل على تطهير المقابلات دورية.يساعد الدورة على تسريع وتعزيز عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم.يحتوي على مستخلصات مضادة للأكسدة التي ارتبطت بزيادة سرعة هضم الطعام والقدرة على تسريع حرق الدهون.
تؤدي قوة فعالية الشاي إلى زيادة عملية الهضم للطعام، ويُرجّح أن يكون هذا بسبب تركيز المادتين العضويتين "الكافيين" و"البوليفينول" الموجودتان في أوراق الشاي.
يحتوي على عناصر تسمى الكاتيشين، وهي مواد نباتية كيميائية تؤثر على عمل الأيض.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
على الرغم من اعتبار الشاي الأخضر أحد المشروبات التي تساعد في فقدان الوزن، إلا أنه يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، حيث يسبب:يعد الجفاف مفيدًا لتقليل حالة حبس الماء، لكن يعمل كمُدرٍ للبول ويحتوي على الكافيين، ويرجى توخي الحذر من استخدامه لأولئك الذين يشكون من جفاف أو مرضى ضغط الدم.الإسهال.
العصبية.
بذور الكتان لإنزال الوزن
تحوي حبوب الكتان نسبة عالية من الألياف ونسبة قليلة من الكربوهيدرات، لذا تم وضعها ضمن نوعية أعشاب مؤثرة في خفض الوزن وتصميم خطط لخفض الوزن.على الرغم من أن نسبة الدهون في بذور الكتان عالية، إلا أنها تعتبر من أنواع الدهون الصحية للجسم، ولذلك تعد خيارًا مثاليًا لتحسين الصحة وخفض الوزن.
يعد بذور الكتان من أنواع الأعشاب المفيدة للتخسيس، إذ يحتوي على فوائد عديدة مثل:تتضمن مادة صمغية، وإذا تم غمرها بالماء وأكلها، فإنها تعزز ملء المعدة وتساعد على الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى تقليل كمية الطعام المستهلك خلال النهار.
يعمل تناولها على تقليل خطورة الإصابة بأمراض القلب، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية المفيدة والألياف التي تساعد في دعم صحَّة القلب وخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى خفض نسبة الكولسترول غير المفيد داخل جسمَك.
"تعمل طبقة الخارجية على الحفاظ على صحة الجسم وتدريعه ضد الإصابة بالأورام وتوفير حماية من المرض."
الآثار الجانبية لبذور الكتان
بالرغم من فوائد بذور الكتان في فقدان الوزن، إلا أنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن عند تناولها بكميات كبيرة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب خطرًا على صحتك.الحساسية.اضطرابات في الجهاز الهضمي.
الجينسنغ للتخلص من الوزن
يعتبر الجينسنغ من الأعشاب الطبية المستخدمة للتخسيس، حيث يزيد من إفراز الطاقة في الجسم والقدرة على التحمل، ما يؤدي إلى محاربة التعب والإرهاق. بالتالي، فإنه قد يكون له دور في تحقيق ما يلي:تزايد نشاطك البدني يعتبر مهما وضروريا لتقليل وزنك.تقليل مستويات الجلوكوز في الدم، وبذلك المساهمة في التخلص من الوزن الزائد.
المساهمة في نقل الشحوم الزائدة من الكبد، لتحويلها إلى طاقة يستطيع الجسم الاستفادة منها، وزيادة عملية التمثيل الغذائي، وتخفيض نسبة الكولسترول المضر بالصحة في مستوى الدم.
الآثار الجانبية للجينسنغ
يمكن أن يتسبب تناول كميات كبيرة من الجينسينغ في مشاكل صحية، مثل:اضطرابات النوم والأرق.الحساسية.
الكركم لحرق الدهون
أُشتهِر الكُرْكُم بفوائِده العديدة في علاجِ العديد من الأمراض والالتهابات، ويُرجح أن ذلك يَعود إلى فاعليَّة مضادات الأكسدة المتَميِّزة التي يحتوي عليها، لكِن هل يجب استخدامه كنبات لفقدان الوزن؟تم اكتشاف أن الكركم له تأثير إيجابي على فقدان الوزن، وذلك بسبب وجود المزايا التالية فيه:يعمل هذا العنصر كمحفز لإطلاق جريان الصفراء من الكبد، ويساهم في إدارته من خلال المرارة، ما يسهم في تعزيز عملية الأيض والهضم.
يعمل على الحد من التهابات الجهاز الهضمي والتنفسي بشكل رئيسي، وذلك من خلال مكافحة العوامل المسببة للاحتقان والتورم في هذه المناطق.
طارد للغازات.
يساهم في علاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي والتلبكات المعوية، مثل مشاكل الإسهال والقولون العصبي.
الآثار الجانبية للكركم
بالرغم من مزايا الكركم، إلا أنه يتسبب في ضرر للأصناف التالية:مرضى المرارة.الأشخاص الذين يُعانون حساسية منه.
نصائح هامة عند استخدام أعشاب للتخسيس
يمكن أن تساعد الأعشاب في التخسيس، ولكن تحتاج إلى جهد وصبر لملاحظة الفرق. هذه الطريقة غير مناسبة للأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة. لذلك، يجب على المستخدمين اتباع عدد من النصائح قبل استخدام هذه الأعشاب.استخدم الأعشاب للتخسيس بشكل صحيح ولا تزيد عن الحد، وإلا ستصبح كالسيف ذو حدين.نصحت بتوجيه الاستشارة للطبيب عند الشروع في تناول أي نوع من الأعشاب.
ينبغي اتباع نمط حياة صحي والإدراك الدائم بأن فقدان الوزن يتطلب تغييرًا شاملاً لنمط الحياة.
تجنب بعض الأعشاب التي تستخدم للتخسيس إذا كنت من أحد هؤلاء الأفراد.Those who suffer from high blood pressure and cholesterol. الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
مرضى السكري.
مرضى الكلى والكبد.
أخيرًا، نحن نقترح أن تجعلوا من كل يوم هدفًا لكم ولا تتمحور اهتماماتكم فقط حول الأهداف النهائية والبعيدة التي قد تجعلكم تشعرون بالإحباط. حولوا كل دقيقة وكل يوم إلى فرصة للتركيز على الأشياء التي تؤدي إلى التغير، وهذا سوف يساعد على المحافظة على قوتكم وتحسين مستوى صبركم في سبيل تحقيق الأهداف التي تسعون إليها. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون هناك مزج مثالي بين الصحة الجسدية والروحية. لا يمكن تجاهل دور العقل في حياتنا. فهو المسؤول عن التفكير والتحليل واتخاذ القرارات الصائبة. بدون عقل، لا يمكننا التفكير في حلول لأي مشكلة أو تحدي نواجهه في حياتنا اليومية. إذا كان العقل قد تمرد على شخص معين، من المحتمل ألا يستطيع هذا الشخص التفوق وتحقيق أهدافه بالطريقة التي يرغب بها.
من قبل تعرض بعض السكان في الحي المجاور للمنطقة الصناعية إلى اهتزازات قوية جداً في المباني والمنشآت خلال ساعات الصباح الأولى. وسرعان ما تم التوصل إلى أن هذه الهزات كانت ناتجة عن تفجير ضخم في موقع حفر بئر جديد داخل المنطقة. وقد أثار هذا التفجير مخاوف سكان المنطقة، وطالبوا بأخذ التدابير اللازمة لتجنب حدوث مثل هذه الحوادث في المستقبل.
آخر تعديل - الخميس 8 نيسان 2021
تفاوضي مع طبيبة نسائية بهدوء في المناطق الخاصة بالخصوصية في قسم العيادات المرجعية لويب طب الإلكترونية.
تحدثي إلى طبيبة نسائية في ظروف خاصة بعيدا عن الأعين في عيادة ويب طب الالكترونية.
تعليقات
إرسال تعليق