الشاي الأخضر يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامينات ب وحمض الفوليك والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكافيين. هذه العناصر الغذائية مهمة للحفاظ على صحة جسمك.
فوائد الشاي الاخضرتعرف عليها
إذا كنت تحب شرب الشاي الأخضر ، فسوف يسعدك أن تعرف أن فوائد شرب الشاي الأخضر متوفرة بكثرة. تابع القراءة لمعرفة المزيد عنها.
من فوائد شرب الشاي الأخضر أنه يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحتك ولياقتك ، وله خصائص مضادة للأكسدة ، وقد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. من المهم أن تتذكر أن الشاي الأخضر يمكن أن يكون له أيضًا بعض المخاطر الصحية المحتملة إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة ، لذلك تأكد من اتباع التعليمات الخاصة بكيفية تحضيره بأمان.
فوائد الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مليء بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامينات ب وحمض الفوليك والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكافيين. هذه العناصر الغذائية مهمة لصحتك ويمكن أن تساعد في حمايتك من الأمراض.
إن الطابع التركي النافع للشاي الأخضر هو ما يجعله مفيدًا جدًا للصحة. وفقًا للأبحاث ، فإن له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحد من الالتهابات ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، والمساعدة في تحسين صحة القلب وهم :
1. حماية الجلد من التصبغات والتجاعيد
الشاي الأخضر مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من تأثيرات الشمس. تعمل مضادات الأكسدة هذه على تحييد الجذور الحرة التي تنتجها الشمس ، مما يقلل من خطر شيخوخة الجلد.
2. المساهمة في خفض الوزن
- قد يساعد الشاي الأخضر الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
- من المحتمل أن تكون مكونات الشاي الأخضر الكافيين والبوليفينول مسؤولة عن زيادة التمثيل الغذائي.
3. الحد من ارتفاع ضغط الدم
- وجد أن شرب الشاي قد يساعد في الحماية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم. من الأشياء التي يحتوي عليها الشاي البوتاسيوم الذي يساعد على تحسين مرونة الأوعية الدموية مما يجعلها تعمل بشكل أفضل.
- قد يساعد الشاي الأخضر في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب.
4. تعزيز صحة الأسنان
- لقد وجد أن شرب الشاي الأخضر قد يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان ، وقد يساعد في الوقاية من أمراض اللثة التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الأسنان لدى كبار السن.
- الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر كل يوم تقل لديهم مخاطر فقدان أسنانهم بنسبة 19٪.
5. تحسين الذاكرة
الشاي الأخضر مفيد لوظائف الذاكرة والدماغ لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تساعد على استرخاء عضلاتك وتجعلك تشعر بالهدوء وتعزز نشاط عقلك.
6. المساهمة في تقليل احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا
- الشاي الأخضر هو مشروب وجد أنه يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة. قد تساعد مضادات الأكسدة هذه الجسم على مقاومة الأمراض ، بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا. من خلال تقليل مدة المرض ، قد يساعد ذلك في توفير المال على فواتير الطبيب.
- قد يساعد البوليفينول في الشاي الأخضر على تقليل عدد الفيروسات التي تنمو.
7. المساهمة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان
- الشاي الأخضر مشروب قد يساعد في تقليل فرصة الإصابة بالسرطان. يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حمايتك من السرطان.
- هناك العديد من الدراسات حول فوائد هذه الميزة ، لكنها كلها مختلفة.
8. فوائد أخرى
وهم
- عندما نشعر بالتوتر ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل مثل الصداع وآلام المعدة. يمكن أن تساعدنا تقنيات الاسترخاء على الشعور بالتحسن وقد تساعدنا أيضًا في تجنب هذه المشكلات.
- الهدف من الوقاية من مرض السكري هو تقليل عدد المصابين به. يمكن القيام بذلك عن طريق تشجيع الناس على الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ، ومعرفة المزيد عن مرض السكري ، وإيجاد طرق لمنع تطور مرض السكري في المقام الأول.
كيفية إعداد الشاي الأخضر
- لغلي الماء ، ضعه على الموقد وشغله على حرارة عالية. عندما تبدأ في الغليان ، ستصدر ضوضاء وفرقعة.
- يُنقع الشاي الأخضر في ماء ساخن لبضع دقائق ، ثم يُصفى الماء لعمل تسريب.
- لا يستطيع بعض الناس عادة الحصول على أوراق الشاي الأخضر الطازجة ، لذلك يستخدمون الأوراق المجففة. ومع ذلك ، فإن الأوراق الخضراء هي التي لها معظم الفوائد الصحية.
أضرار الشاي الأخضر
- قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في المعدة بعد شرب الشاي الأخضر. يمكن أن تشمل هذه المشاكل التشنجات والقيء والحموضة المعوية.
- يمكن أن يسبب الكافيين الصداع ومشاكل النوم. إذا كنت تشرب كمية محددة من الشاي الأخضر كل يوم ، يمكنك تقليل الضرر.
- يمكن أن تتفاعل بعض الأدوية مع الشاي الأخضر ، لذلك من المهم أن تكون على دراية بهذا قبل تناول أي من الأدوية.
تعليقات
إرسال تعليق