اللوز مصدر جيد للبروتين ، وهو نوع من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. وتشمل هذه الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون اللوز يتمتعون بصحة عامة أفضل من أولئك الذين لم يتناولوا اللوز. وذلك لأن اللوز يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحتك.
 |
| اللوز |
فوائد اللوز
في نهاية فصل الشتاء ، تزهر شجرة اللوز. ثم ، بعد حوالي ستة أشهر ، تبدأ الثمرة في النضج ، وفي البداية تصبح ناعمة وخضراء. ستخبرك هذه المقالة بكل ما تحتاج لمعرفته حول فوائد اللوز.
8 فوائد هامة وصحية
1- اللوز مضاد للأكسدة ويحمي من أضرار الشمس
أخبرنا الدكتور مجدي بدران أن اللوز يحتوي على فيتامين إي وهو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون ويساعد على حماية خلايا الجسم من أضرار أشعة الشمس الحارقة.
2- اللوز يرفع المناعة و يقلل الحساسية
قالت الجمعية المصرية لأمراض الحساسية والمناعة ، إن اللوز يحتوي على فيتامين ب 2 ، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعينين ، ويساعد الجسم على معالجة الطعام بكفاءة أكبر.
3- اللوز مفيد لمرضى السكري
اللوز مصدر جيد للمغنيسيوم الذي يمكن أن يساعد في تحسين مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري. كما أنها تحتوي على الكثير من الألياف التي يمكن أن تساعد في تقليل الحساسية ورفع مناعتك.
4- يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم
وجد الدكتور مجدي بدران أن تناول اللوز يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم ويساعد في الحفاظ على صحة قلبك. يمكن أن يساعد تناول اللوز أيضًا في تحسين تدفق مضادات الأكسدة في مجرى الدم ، ويمكن أن يساعد ذلك في حماية قلبك.
5- اللوز يزيل السموم وينتج الطاقة
اللوز مصدر جيد للمغنيسيوم الذي يساعد على إزالة السموم من الجسم ويمد الجسم بالطاقة. المغنيسيوم مهم لأسباب مختلفة منها المساعدة على زيادة قلوية الدم التي تدعم المناعة وتساعد على زيادة مضادات الأكسدة.
6- اللوز يساعد على تقوية العظام والأسنان
اللوز مصدر جيد للكالسيوم الذي يساعد في الحفاظ على عظامك قوية وأسنانك صحية.
7- اللوز يساعد على تنظيم نسب السكر في الدم
اللوز مفيد لجسمك لاحتوائه على المنجنيز الذي يساعد على تكوين الأنسجة والعظام ، ويساعد على استقلاب الكربوهيدرات ، ويساعد على امتصاص الكالسيوم والسكر.
8- اللوز يساعد على النمو
يعد الزنك جزءًا مهمًا من نمو الخلايا ويشارك في العديد من التفاعلات الكيميائية داخل الجسم. كما أنه مهم في تكوين الحمض النووي وتكاثر الخلايا. يساعد الزنك أيضًا في بناء العظام والأسنان.
تعليقات
إرسال تعليق