المانجو غذاء له الكثير من الفوائد الصحية. تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة وقوة. تشمل بعض فوائد تناول المانجو تقليل الألم والالتهابات وتحسين نظام المناعة لديك ومساعدتك على البقاء بصحة جيدة.
 |
| فوائد المانجو |
فوائد المانجو
المانجو فاكهة استوائية غنية بالألياف الغذائية. جعله هذا مشهورًا منذ القدم لما له من فوائد صحية عديدة ، بما في ذلك المساعدة على تهدئة المعدة ، وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي ، وعلاج مشاكل القولون العصبي والبواسير. من أهم الفوائد الصحية للمانجو أنها مفيدة في علاج هذه الحالات وأن لها العديد من الفوائد بشكل عام واهم الفوائد هى :
1. غنية بالفيتامينات والمعادن
المانجو مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن. فهي غنية بشكل خاص بالبوتاسيوم والنحاس وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين أ وحمض الفوليك والنياسين.
2. السيطرة على ضغط الدم
المانجو مصدر جيد للبوتاسيوم. يحتوي كل 100 جرام من المانجو على حوالي 156 ملليجرام من البوتاسيوم ، ولا يوجد أكثر من 2 ملليجرام من الصوديوم في كل 100 جرام.
البوتاسيوم مهم للحفاظ على سوائل الجسم متوازنة ، ويساعد على إبقاء القلب يعمل بشكل صحيح ، ويساعد على نقل الإشارات والنبضات العصبية. كما أنه مهم لتقلص العضلات ويمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم.
3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يعتبر المانجو مفيدًا لجهازك الهضمي لأنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على تحريك الأشياء عبر نظامك بسلاسة ، كما أنه يحتوي على إنزيمات تساعد في الحفاظ على هدوء المعدة والأمعاء.
تساعد الألياف الغذائية في التحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم ، مما يساعد في تعزيز صحة القلب والشرايين.
4. مفيدة لصحة الجلد والعيون
المانجو مصدر جيد لفيتامينات أ ، وبيتا كاروتين ، وألفا كاروتين ، وفلافونويد ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجلد والعينين.
فيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم. وهو مهم للحفاظ على صحة الجلد والعينين ، ومنع ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
وجدت دراسة أن المانجو غنية بمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في حماية عينيك من التلف الناجم عن التنكس البقعي.
5. الوقاية من السرطانات
تعد فاكهة المانجو مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة والفلافونويد ، والتي من المعروف أنها تساعد في الحماية من سرطان الثدي والقولون ، والكاروتينات ، والتي يمكن أن تساعد في الحماية من سرطان الرئة والفم.
وجدت دراسة أن تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
6. مفيدة لحميات زيادة الوزن
تحتوي المانجو على الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن إذا كنت تأكلها بانتظام.
وجدت بعض الأبحاث أن تناول المانجو المجفف يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
محاذير تناول المانجو
قد يكون لدى بعض الناس حساسية من المانجو بسبب المواد الكيميائية الموجودة في الفاكهة. ومع ذلك ، فإن المانجو آمنة بشكل عام للأكل وهي مصدر جيد للعناصر الغذائية.
تعليقات
إرسال تعليق